50 kg

mam identyczna , poodkrecalem wszystko co sie dalo. Nóg siedząc na tym nie da sie zrobić, z rozpiętkami też cięzko. pozatym podnoszac z 80 kg boje sie ze mi sie to zawali, bo sie tak chwieje.pozatym zakładajac na nogi okolo 50 - 60 kg ławka przewraca sie do przodu, także sam oceń czy warto, ja odradzam =) Zmieniony przez - jasioo21 w dniu [...]

Siemanko, obecnie jestem tuż przed pracą więc będzie szybko ;) Wtorek 23.06.2015r 30 pompek/30 s planks Jak najwięcej serii w 15 minut: Thrusters 45kg x 10 Unoszenie nóg na drążku x 10 Po służbie ( o 5 rano) Uginanie ramion z hantlami 4 x 10 pow/ 12kg-18kg Była masakra, zrobiłem 6 obwodów. Nogi mnie tak bola , że skorzystanie z toalety jest [...]

Metandienon jest ok. 4 x silnejszym anabolikiem od takiej samej dawki testosteronu. To dla uściślenia. A oxymetholon czyli Anadrol powiedzmy, do siły Mety ma się tak jak Roy Jones do Tysona - jakieś 25 kg różnicy. Dawką standardową oxymetholonu dającą pierwsze efekty efektywnych przyrostów mięśniowych jest minimum 50 mg. Taka sama ilość [...]

SZYNKA WIEPRZOWA W SOSIE CEBULOWO- SEROWYM. Składniki: - szynka wieprzowa 1 kg - oliwa z oliwek - czosnek - śmietana 12 % - cytryna - jogurt naturalny - serek topiony 100 g - cebula biała i czerwona - przyprawy: pieprz, sól, lubczyk, cebula suszona Jak przygotować? 1. Pokrój szynkę na 1 cm- 1,5 cm plastry, a następnie przypraw solą, pieprzem [...]

Wspomniałem niedawno o tym że napiszę coś co jest połączone z suplementacją Naturalnie tak jak jest to w tym temacie będzie to od strony technologicznej A w związku z tym że poruszyłem przed chwilą tematykę serwatki to może prześledźmy co się z nią dzieje dalej – skoro (tak jak pisałem post wyżej) obecnie nie ląduje w ściekach... Czyli [...]

uzupełniam wyniki..jak ktoś jeszcze pamięta to piszcie ;) do lat 18 I miejsce - 135kg II miejsce - 160kg III miejsce - 125kg kat.75 I miejsce - ok.150kg kat.82,5 I miejsce - 170kg II miejsce - 160kg kat.110 I miejsce - 215 kg II miejsce - 212.5 kg kat. 125 i 125+ I miejsce - 240kg Weterani I Grupa, 40-49 III miejsce - 115kg II Grupa, 50+ I [...]

faz1 - carbo bedzie njlepszym rozwiązaniem jezeli chodzi o jjakość/cenę, taniej wyjdzie Ci glukoza spozywcza w sklepie - koszt 200g ok.2.50zł , więc za kg zaplacisz ok.12.50 - 13zł. Carbo jest drozsze (ok.20-25 za kg) ale na pewno lepsze niż glukoza. ew. kup np.dextro juice olimpu co do soku winogronowego, sam sobie policz...jakbys mial pic [...]

20mg ED stanazolu, lekko mniej zmniejszony deficyt kaloryczny, 2.5g białka na kg ciała i zwiekszona intesnywnosc treningu aerobwego. 160zl za 50 dni. i nie trzeba ci knockouta

65 kg.....jak po mecie Ci 15 kg spada,to po omce spadnie Ci 30 i bd wazył 50.Zegnaj koksiarzu

Wzrost 160 cm, waga 60 kg. Wiek 25 lat. Obwód pasa 70 cm. Do zrzucenia 5-8 kg. Dieta wysokobiałkowa - produkty mleczne i ryby, rzadko drób. Niskotłuszczowa - wogóle nie jadam smażonych i tłustych posiłków. Węglowodany z surowych i suszonych owoców, orkiszowego pieczywa, musli; rzadziej z surowych warzyw i brązowego ryżu. Dużo kawy rozpuszczalnej - [...]

Przechodzisz na cbl, w dni treningiwe dajeszcz -20% zapotrzebowania I wegle niewile mniejsze jak w DT na masie, w nietreningowe dajrsz odrazu max 50wegli, min 2g na kg bialka, a tluszcz taki jak na masie. I to sa wyjsciowe makro I kcl. Obcinasz po 200-300kcl na tydzien/dwa, sol mi zaproponowal ciac z wgli a po 4tyg jednorazowo z fatu I potem znowu [...]

>Co do kobiet na treningach to większość facetów boi się kobiet. >Uważa, że zrobi im krzywdę, a nic bardziej mylnego. nic mniej mylnego . w czasie mojej krótkiej kariery w kyokushin byłem świadkiem jednej sytuacji a co gorsza uczestnikiem drugiej w której dziewczyny zostały niechcący połamane/poturbowane tak że same nie wstały. w SW z babą [...]

Prosiłbym także o podsumowanie diety. Oto ona: 7.15 śniadanie - 100g sera twar. chudego, 40g płatków śniadaniowych z 250ml mleka 10.30 I śniad. - 3 kromki chleba z 30g sera żółtego i 30g wędliny + w szkole pączek 13.30 II śniad. - 3 kromki chleba z 30g sera żółtego i 30g wędliny + w szkole jabłko DZIEŃ [...]

teraz już ma 160 kg, ale z niego koks no normalnie młody Pudzian a tak serio obowiązkowo metka omka winko i do tego jakis polski kompot i 50 w lapie gwarantowane i kolego nie bądź taki cfany, jak już chcesz poprawiać innych popraw siebie bo harakiri to nazwa wsiowa prawdziwe brzmienie to Seppuku Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2008-04-16 [...]

PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]

dokładnie. Ten art Quaza o ile pamiętam stworzony był głównie dla hardgainerów, więc na pewno Ci się przyda. Co do Twoich wątpliwości, to powinny one tyczyć nie tyle ilości węgli co białka. 3-4g węgli dziennie na kg masy mnie np wystarcza (ale ja jestem mezo), za to białka faktycznie przydałoby się jeść ze 2g. Tak na prawdę każdy musi sam dla [...]

Mam 181cm i waga od 83 do 86 kg (podczas budowania siły) trenuje lekką (sprinty i kiedyś skok w dal) od 20 lat :) A stawy mam całe. Jak poszukasz w necie to zobaczysz że czołowi sprinterzy czasem dochodzą do 90-95 kg wagi a ich przeciążenia podczas biegu są kilkukrotnie większe niż u normalnego ludzika biegającego po parku. Biegaj więc do woli [...]

Zależy ile ważysz: ja zawsze przyjmuję 0,8 g / kg masy ciała. Zawsze do tego 1 g/1 kg się trzymaj. I łyżki stołowe mogą być - jesli masz, że 50 g carbonox to 5 łyżek to odmierzaj przez łyżki, 5 g mniej czy więcej nie zrobi różnicy. pzdr

To ja tam wole ten tłuszcz niż nic teraz waże 65 kg i dalej mam zamiar tyć. Jadłem gainera mct olimpu.Troche mi tego jeszcze zostało w puszce, jadłem go 4 razy dziennie po ok. 50 g.Jak dojde do 70 kg to może przestane to brać.

Dodaj jakies komentarze do kazdego cwiczenia! Jonny: Przypatruj sie temu co pisze do SebushkoX, poniewaz 5 kg i waga ciala daleko nie zaprowadzi!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-28 23:11:50